纵欲过度很容易导致肾精亏虚，肾气不固，从而会引起肾虚表现为健忘，腰膝酸软乏力，肾功能降低，情绪不佳等。当肾气不足时，可以通过禁欲来恢复身体，那么究竟要禁欲多久才可以恢复肾气呢？一起来了解一下吧。

禁欲多久可以恢复肾气

大部分患者禁欲3~6个月之后可以适当的恢复肾气，根据患者的个体差异，恢复的时间也有所区别，常常包括年龄，疾病，身体素质等，所以是不能一概而论的。有些人禁欲一个月便可以帮助恢复肾气，但这只是针对因为过度房事而导致的肾虚异常，如果肾虚症状较轻，肾气不足、出现健忘、头晕、乏力、耳鸣、情绪不佳等情况时并且患者的体质较好，可以在医生的指导下采取针对性治疗，禁欲的时间一般为1~2个月即可恢复。

但有一部分人经常熬夜，身体素质相对较差，并且长期性生活频繁引起了肾气的损耗，严重出现腰膝酸软性功能降低等情况，而且治疗的效果并不是特别的明显的，则要禁欲2~3个月的时间才能够恢复肾气，而且在此期间也要多食营养丰富的食物，帮助补充身体营养，调养肾脏。

恢复肾气最好的方法

可以通过饮食、、运动的方法来恢复肾气，饮食方面可以多吃一些羊肉、大虾、生蚝、韭菜等滋补类的食物，这些食物的滋补效果都是非常不错的。来恢复肾气时，一定要注意在专业中医师的指导下进行，可以帮助强身健体补益肾气改善肾脏功能，另外每天坚持跑步运动也是可以帮助补肾气的，还可帮助提高的免疫力。

在平时的生活当中，如果想要快速的恢复肾气，必须要通过有规律的生活作息时间，注意合理的饮食习惯，可以选择吃一些具有补肾作用的食物，另外在市面上有很多的保健类产品，也可以帮助恢复肾气，对于肾虚导致的腰膝酸软也有着不错的改善效果，消费者可以通过正规的渠道选择适合自己的产品。